전체 글18 웨이트 트레이닝 하체 운동의 꽃 - 스쿼트 하체 운동 하면 많은 사람들이 가장 쉽게 떠올리는 운동이 바로 스쿼트 입니다. 대표적인 하체 운동이지만, 사실 온 몸의 근육을 사용하는 전신 운동이라고 할 수 있는데요 특히 복근이나 허리 등의 코어 근력이 받쳐주어야 스쿼트 운동을 수월하게 할 수 있습니다. 스쿼트에도 다양한 종류의 스쿼트가 있는데요 초보자도 쉽게 시작 할 수 있는 맨몸 스탠다드 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 유튜브 영상 찾아보시면, 여성분들이 챌린지 하는 영상도 엄청 많이 있습니다. 운동 전 스트레칭으로 몸의 유연성 확보 피트니스 센터에 가 보거나, 홈트레이닝 할 때 준비 운동 없이 바로 본 운동을 시작하시는 분들이 간혹 계신데요 부상에 상당히 취학하고, 운동 효과도 떨어지게 됩니다. 스쿼트 수행하기 전 고관절, 햄스트링, 허리 쪽을 스.. 2020. 3. 24. 세계 축구의 역사 축구는 언제부터 시작했을까? 일상생활에서 재미있게 축구를 해 왔지만, 축구가 왜이렇게 재미있을까 궁금했다. 공 하나를 가지고 22명이 편을 나눠서 이리저리 이동하면서 상대방의 정해진 구역에 공을 많이 넣으면 이기는 게임. 이 게임이 무엇이건데, 중고등학교때 쉬는시간마다 10분동안 흙먼지 가득한 운동장에서 뛰고, 점심시간에 40~50명이 운동장에서 뛰어다녔던가... (지금 학교에선 상상이 안가는 장면이지만, 라떼는 다 그랬...) 축구의 기원 고대 축구의 기원에 대한 설이 몇 개 있는데 고대 그리스 시대에 행해진 하파스톤(Harpaston)이라고 하는 경기에서 비롯되었다는 설, 중국에서 고대 그리스 보다 먼저 유사한 경기가 시행되었다고 하는 설 등이 있지만 현대축구와는 거리가 있으니 그냥 설로 남겨두고 넘.. 2020. 3. 23. 내블로그 소개 - 인생2회차 인생2회차에서 시작하는 티스토리 안녕하세요 인생2회차 입니다. 대한민국 서울에서 태어나, 서울에서 40년을 살아온 평범한 가장이자 두아이의 아빠이자 한 여자의 남편입니다. 서울촌놈이라고 하나요 ㅎㅎㅎ 다른 지역은 어릴때 친척집, 친구들과 놀러간 휴양지, 가족들과 여행으로 갔던 곳 뿐이고 아...군대는 철원에서 보냈군요 (철원 너무 추웠ㄷ..) 초,중,고등학교를 지나 대학교도 집에서 계속 통학하고 직장도 서울에서 계속 하고 있습니다. 40대가 되어서야 세상 돌아가는 것에 관심을 가지게 되었고 아내의 권유로 다양한 책과 동영상을 보면서 지금까지 무지했던 저를 돌아보게 되었네요 경제적으로 참 무지했구나 싶었습니다. 지금도 다양한 독서를 통해 그동안 하지 못했던 경험을 간접적으로나마 겪어보고 있습니다. 직장생활.. 2020. 3. 23. 이전 1 2 3 4 다음
