웨이트가 좋아7 홈트레이닝에 최적 하체운동 - 런지 안녕하세요 J의인생 인생2회차 입니다. 아직도 코로나 바이러스로 피트니스 클럽이 운영을 안하고 있어서 많은 분들이 쇠질을 하지 못하고 금단현상에 허덕이고 있다고 합니다. 저도 그 무리중 한명인데요 몸이 흘러내리고 있어요. 촛농처럼 흑흑 지난 포스팅에서 하체 운동이자 웨이트 트레이닝의 가장 기초라는 스쿼트에 대해서 간략하게 정리해봤습니다. 2020/03/24 - [웨이트가 좋아] - 웨이트 트레이닝 하체 운동의 꽃 - 스쿼트 오늘은요 지난 포스팅에 이어 하체 운동 2탄 혹자는 스쿼트보다 더 좋은 하체 운동이라고 꼽는 '런지'에 대해 알아보려고 합니다. 런지는 허벅지와 엉덩이 근육(특히 중둔근)을 단련할 수 있고 일반적인 스쿼트와 달리 한쪽씩 자극을 줄 수 있는 운동 방법 입니다. 속도를 조금 높이면 유산소.. 2020. 4. 4. 웨이트 트레이닝 하체 운동의 꽃 - 스쿼트 하체 운동 하면 많은 사람들이 가장 쉽게 떠올리는 운동이 바로 스쿼트 입니다. 대표적인 하체 운동이지만, 사실 온 몸의 근육을 사용하는 전신 운동이라고 할 수 있는데요 특히 복근이나 허리 등의 코어 근력이 받쳐주어야 스쿼트 운동을 수월하게 할 수 있습니다. 스쿼트에도 다양한 종류의 스쿼트가 있는데요 초보자도 쉽게 시작 할 수 있는 맨몸 스탠다드 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 유튜브 영상 찾아보시면, 여성분들이 챌린지 하는 영상도 엄청 많이 있습니다. 운동 전 스트레칭으로 몸의 유연성 확보 피트니스 센터에 가 보거나, 홈트레이닝 할 때 준비 운동 없이 바로 본 운동을 시작하시는 분들이 간혹 계신데요 부상에 상당히 취학하고, 운동 효과도 떨어지게 됩니다. 스쿼트 수행하기 전 고관절, 햄스트링, 허리 쪽을 스.. 2020. 3. 24. 이전 1 2 다음
