전체 글18 헬린이를 위한 헬스 기초 - 근육 종류 (주동근이란) 안녕하세요 J의인생, 인생2회차 입니다. 헬스 기초 시리즈~ 이번 포스팅에서는 역할에 따른 근육의 종류에 대해 알아보겠습니다. 헬스에서는 각 운동마다 주로 타겟이 되는 근육군이 있는데요 특히 보디빌딩식 운동을 할 경우, 주 타겟 근육에 최대한 집중하는 운동방법이 최적의 방법이라고 얘기합니다. 그렇게 운동해야 운동을 잘한다라고 하죠. 주로 힘을 가장 많이 사용하는 근육, 그 반대 작용하는 근육, 옆에서 도와주는 근육 등으로 역할에 따라 근육을 구분할 수 있고 역할에 따른 근육군이 무엇인지 잘 알아야 목적에 맞는 운동을 수행할 수 있다고 생각합니다. 주동근 주동근은 어떤 동작을 수행할 때, 가장 많은 힘을 발휘하는 근육입니다. 길항근 길항근은 어떤 근육이 하는 작용에 대해 반대되는 작용을 하는 근육을 말합니.. 2024. 1. 8. 가슴을 키워주는 기본 운동 바벨 벤치프레스 배우기 (부상방지Tip) 안녕하세요. J의인생 인생2회차 입니다. 계속되는 장마에, 연이은 코로나 확진자 소식에 우울한 날들이 지속되고 있습니다. 기분이 다운되어있다 보니 운동생활에도 영향을 주더라구요. 예전만큼 운동 강도를 맞추기가 어려워졌네요... 나이 때문인가... 운동이 힘들 때는 뭐니뭐니해도 가슴운동이 최고인것 같아요. 힘들때 하체운동은 더 힘드니까. ㅋㅋㅋ 가슴운동의 기본. 바벨 벤치프레스에 대해서 한번 포스팅해보겠습니다. 바벨로 하는 3대 운동인 데드 리프트, 백 스쿼트, 벤치 프레스 중 상체(가슴 근육) 운동인 벤치 프레스. 여러분들도 헬스장에서 가장 많이 하는 운동이 아닌가 생각합니다. 가장 즐겨하고, 좋아하는 운동이지만, 자세가 올바르지 못하면 부상의 위험이 많은 운동이기도 하죠. 그래서 부상의 위험을 줄일 수.. 2020. 8. 15. 헬린이를 위한 헬스 기초 - 그립의 종류와 활용 안녕하세요. 헬린이 탈출을 10년째 하고 있는 J의 인생입니다. 저와 같은 헬린이 분들이나 헬스 입문자 분들을 위해 정리해보는 기초 강좌. 오늘은 그립에 대해서 정리해볼까 합니다. 그립(Grip)은 운동하기 위해 기구를 잡는 것을 말합니다. 손으로 무언가를 잡을때 다양한 방식이 있는데 이 방식에 따라 자극점과 운동방법, 운동 목적이 상이해지므로 효과적인 운동을 위해서는 알아둬야 하는 내용입니다. 그립(Grip)의 종류와 활용 그립은 손의 방향과 너비에 따라 오버/언더/얼터네이트/뉴트럴(패러럴) 그립으로 구분하며, 엄지손가락 위치에 따라 썸어라운드/썸리스/후크 그립으로 구분합니다. 먼저 손의 방향에 따른 그립의 종류를 정리해보겠습니다. 오버(over) 그립 오버 그립은 손등이 위로 향하는 그립. 즉 손바닥.. 2020. 7. 7. 주식 초보를 위한 기초용어 6 - 재무상태 판단 지표 (PBR, PCR) 안녕하세요 J의인생 인생2회차 입니다. 요즘, 잠시 코로나 종식에 기대를 가졌으나 다시 암울한 상황이 와서 개인적으로 참 안타깝고 조금 화도나는 상황입니다. 이태원 프리덤에 몸을 맡긴 그 인간들에게 분노하면서 포스팅을 하고 있네요 ㅎㅎ 지난번 포스팅까지 주식관련 총 5개의 포스팅을 했는데요 모두 너무 기초적인 용어에 대한 내용이라 보잘것 없지만, 하나하나 배우면서 정리하니 그래도 나름 유익한 자료가 되었습니다. (완전) 초보를 위한 주식기초용어 포스팅 1~5탄은 아래 참고하시구요 2020/03/28 - [돈이 뭔지/주식] - 주식 완전 초보들을 위한 기초 용어 #1 - 코스피, 코스닥, 시가총액, 액면가 2020/04/02 - [돈이 뭔지/주식] - 주식 완전 초보들을 위한 기초 용어 #2 - ETF, .. 2020. 5. 16. 주식 초보를 위한 기초용어 5 - 기업가치 판단 지표 (PER, PSR) 안녕하세요 J의인생 인행2회차 입니다. 어느덧 5월도 10일이나 훌쩍 지나버렸는데요 그동안 너무 블로그를 등한시 한게 아닌가 반성중입니다. 오랜기간동안 포스팅을 이어가지 못했는데, 정신다시 차리고 지난번 포스팅에 이어서 주식 기초용어 5탄 정리해봤습니다. 완전 초보를 위한 주식기초용어 1~4탄은 아래 참고하시구요 2020/03/28 - [돈이 뭔지/주식] - 주식 완전 초보들을 위한 기초 용어 #1 2020/04/02 - [돈이 뭔지/주식] - 주식 완전 초보들을 위한 기초 용어 #2 2020/04/24 - [돈이 뭔지/주식] - 주식 초보를 위한 기초용어 #3 2020/04/26 - [돈이 뭔지/주식] - 주식 초보를 위한 기초용어 #4 너무나 유명한 투자자 워렌 버핏이 얘기하는 가치 투자! 기업의 펀.. 2020. 5. 10. 이전 1 2 3 4 다음
