한조바디1 웨이트 트레이닝 하체 운동의 꽃 - 스쿼트 하체 운동 하면 많은 사람들이 가장 쉽게 떠올리는 운동이 바로 스쿼트 입니다. 대표적인 하체 운동이지만, 사실 온 몸의 근육을 사용하는 전신 운동이라고 할 수 있는데요 특히 복근이나 허리 등의 코어 근력이 받쳐주어야 스쿼트 운동을 수월하게 할 수 있습니다. 스쿼트에도 다양한 종류의 스쿼트가 있는데요 초보자도 쉽게 시작 할 수 있는 맨몸 스탠다드 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 유튜브 영상 찾아보시면, 여성분들이 챌린지 하는 영상도 엄청 많이 있습니다. 운동 전 스트레칭으로 몸의 유연성 확보 피트니스 센터에 가 보거나, 홈트레이닝 할 때 준비 운동 없이 바로 본 운동을 시작하시는 분들이 간혹 계신데요 부상에 상당히 취학하고, 운동 효과도 떨어지게 됩니다. 스쿼트 수행하기 전 고관절, 햄스트링, 허리 쪽을 스.. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
