런지1 홈트레이닝에 최적 하체운동 - 런지 안녕하세요 J의인생 인생2회차 입니다. 아직도 코로나 바이러스로 피트니스 클럽이 운영을 안하고 있어서 많은 분들이 쇠질을 하지 못하고 금단현상에 허덕이고 있다고 합니다. 저도 그 무리중 한명인데요 몸이 흘러내리고 있어요. 촛농처럼 흑흑 지난 포스팅에서 하체 운동이자 웨이트 트레이닝의 가장 기초라는 스쿼트에 대해서 간략하게 정리해봤습니다. 2020/03/24 - [웨이트가 좋아] - 웨이트 트레이닝 하체 운동의 꽃 - 스쿼트 오늘은요 지난 포스팅에 이어 하체 운동 2탄 혹자는 스쿼트보다 더 좋은 하체 운동이라고 꼽는 '런지'에 대해 알아보려고 합니다. 런지는 허벅지와 엉덩이 근육(특히 중둔근)을 단련할 수 있고 일반적인 스쿼트와 달리 한쪽씩 자극을 줄 수 있는 운동 방법 입니다. 속도를 조금 높이면 유산소.. 2020. 4. 4. 이전 1 다음
