헬린이를 위한 헬스 기초 - 근육 종류 (주동근이란)

안녕하세요 J의인생, 인생2회차 입니다. 

 

헬스 기초 시리즈~ 이번 포스팅에서는 역할에 따른 근육의 종류에 대해 알아보겠습니다. 

 

헬스에서는 각 운동마다 주로 타겟이 되는 근육군이 있는데요

특히 보디빌딩식 운동을 할 경우, 주 타겟 근육에 최대한 집중하는 운동방법이 최적의 방법이라고 얘기합니다. 그렇게 운동해야 운동을 잘한다라고 하죠. 

 

주로 힘을 가장 많이 사용하는 근육, 그 반대 작용하는 근육, 옆에서 도와주는 근육 등으로 역할에 따라 근육을 구분할 수 있고 역할에 따른 근육군이 무엇인지 잘 알아야 목적에 맞는 운동을 수행할 수 있다고 생각합니다. 

 

 

 

주동근

 

주동근은 어떤 동작을 수행할 때, 가장 많은 힘을 발휘하는 근육입니다.

 

 

길항근

 

길항근은 어떤 근육이 하는 작용에 대해 반대되는 작용을 하는 근육을 말합니다. 

 

 

 

협력근

 

협력근(또는 협응근)은 이름에서 감이 오시겠지만, 힘을 합하여 서로 도와주는 근육군으로, 주동근의 움직임을 보조하는 역할을 하는 근육입니다. 

 

 

고정근 

 

고정근은 운동을 수행할때 혹은 몸의 일부를 움직일 때, 다른 부위를 고정하는 작용을 하는 근육군입니다.

 

척추기립근과 복근이 받쳐주지 않으면 수행이 힘든 백 스쿼트

 

 

 

아래 포스팅 참고하시면 더 상세한 내용 확인 가능하십니다. 

 

 

헬스 기초 - 근육의 종류와 역할 (주동근, 협력근, 길항근, 고정근)